ساعات قليلة، تفصلنا عن بدء شهر رمضان الكريم، وفى الوقت الذى تستعد فيه كل السيدات لتحضير سفرة غنية بالأكلات الشهية.
وتحرص بعضهن على تناول أكل صحي ؛منعا لأية مضاعفات يمكن أن تصيب أي شخص عقب الإفطار، وخاصة مرضى السكر والضغط، والحفاظ على شهر كامل يميزه طعام صحي.
إليكم أهم الأكلات التي يمكن تناولها في السحور، ولها فوائد عديدة للجسم:
الموز:
إذا كنت من مفضلي مقولة “نام خفيف”، فيمكنك تناول ثمرة واحدة من الموز، لأنه غنى بالبوتاسيوم ومصدر أساسي للطاقة.
خضروات:
تناول الخضروات في السحور، يساعد على عدم الشعور بالعطش، لأنها تمتلئ بالألياف والمياه.
الجبن القريش:
يحتوي على بروتين بطيئ الامتصاص، كما يحتوى على الكازين.
الفول:
تناول طبق فول بزيت الزيتون والليمون مفيد جدا، فهو غنى بالبروتين النباتي.
