يحسن عمل القلب.. خبيرة تغذية تكشف فوائد سحرية للفستق

أفادت الدكتورة تاتيانا رازوموفسكايا، خبيرة التغذية الروسية، بأن الفستق من النباتات المفيدة للقلب والأوعية الدموية ولمنظومة المناعة وحرق الدهون.

إقرأ أيضًا:

1. طبيبة تنصح بتناول هذه الأطعمة بعد التعافي من كورونا

2. أطعمة يجب تجنبها على وجبة الإفطار

3. احذر هذه الأطعمة تسبب السمنة مدى الحياة

4. تعرف على الأطعمة التي يتجنب وضعها في الثلاجة

5. أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم لتنعم بالراحة

وأشارت الخبيرة الروسية إلى أن الفستق يحتوي على سعرات حرارية عالية، ولكن مع ذلك يجب ضمه إلى النظام الغذائي لأنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية. وفقًا لنوفوستي الروسية.

كما أطلقت خبيرة التغذية تحذيرًا، من أن الفستق مثله مثل بقية المكسرات يمكن أن يسبب الحساسية. وأن 100جرام من الفستق تحتوي على 550-560 سعرة حرارية.

ونوّهت إلى أنه، أهم العناصر الرئيسية في الفستق هو فيتامين B7 (البيوتين) الذي يساعد على امتصاص البروتين وحرق الدهون. أي أنه مفتاح عملية التمثيل الغذائي. فعند نقص البروتين في الجسم يسبب مشكلات في الجلد والشعر وتظهر علامات الاكتئاب المزاجي، ويمكن أن يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

وقالت، لكي نحصل على أكبر فائدة من الفستق، يجب تناول 15 حبة منه يوميا، والأطفال 7 حبات فقط.

وأضافت، كما يحتوي الفستق على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على تعزيز الأوعية الدموية وتحسين عمل القلب.

اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويتر لمتابعة أهم الأخبار المحلية