تزامنًا مع الامتحانات.. إليك هذه الأطعمة لتعزيز المخ والذاكرة

اعتاد البعض على تناول أطعمة دون غيرها لتعزيز الذاكرة أثناء فترة الامتحانات، رغم وجود قائمة من الأطعمة المناسبة السعر التي يمكن الاستعانة بها يوميًا لتقوية  الذاكرة لدى الإنسان.

إقرأ أيضًا

1. 6أطعمة تساعدك على التخسيس وحرق الدهون.. تعرف عليها

2. طبيبة تنصح بتناول هذه الأطعمة بعد التعافي من كورونا

3. أطعمة يجب تجنبها على وجبة الإفطار

4. المايونيز ضمن 3 أطعمة تسبب سرطان الأمعاء

5. احذر هذه الأطعمة تسبب السمنة مدى الحياة

6. تعرف على الأطعمة التي يتجنب وضعها في الثلاجة

من أبرز الأطعمة غير المكلفة الثمن ويمكن للطلاب تناولها قبل الامتحانات لتقوية الذاكرة وفقا لـ« هيلث لاين»

1-البرتقال

تتميز ثمرة متوسطة من البرتقال باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على زيادة القدرة على التركيز والانتباه والتذكر وسرعة اتخاذ القرار حيث يحمي خلايا المخ من التلف ويقي من التدهور العقلي والأمراض المرتبطة بالذاكرة مثل الزهايمر والخرف.

2-البيض

يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة خلايا المخ، وعلى رأسها فيتامين b6 وفيتامين b12 وحمض الفوليك، وتلعب جميعها دورًا مهمًا في تحسين عمل المخ والحالة المزاجية، وتقوية الذاكرة والوقاية من التأخر العقلي والخرف.

3-الكركم

يُراعى إضافة رشة من الكركم إلى أطباق الطعام المختلفة حيث ثبت علميًا أنه يحتوي على مركبات نشطة تزيد تدفق الدم للمخ، إلى جانب مضادات الالتهابات والأكسدة، ما يساهم في تنشيط الذاكرة ونمو خلايا المخ وحمايتها من التلف.

4-اللب الأبيض

يحوي اللب الأبيض مضادات الأكسدة اللازمة لصحة خلايا المخ، إلى جانب الزنك والحديد والماغنسيوم والنحاس،تلك العنااصر الغذائية المهمة لتحسين مهارات التعلم والتذكر وتعزيز وظائف المخ للعمل بشكل أفضل.

ويفضل تناول اللب الأبيض الخالي من الملح منعًا لارتفاع ضغط الدم والمشكلات الصحية المصاحبة له.

اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويتر لمتابعة أهم الأخبار المحلية