أطعمة ينصح بتناولها للحفاظ على صحة القلب

التغذية الجيدة تسير جنبًا إلى جنب مع صحة القلب، فلا يمكن القول إن الشخص الذي يتمتع بصحة قلب جيدة مهمل في طعامه.

اقرأ أيضًا: 

1. دراسة تكشف العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم عند الوقوف والإصابة بالنوبات القلبية

2. يحسن عمل القلب.. خبيرة تغذية تكشف فوائد سحرية للفستق

3. علامات تحذيرية تدل على الإصابة بالنوبة القلبية.. تعرّف عليها

لكن هذا لا يكفي، فحمية القلب الصحي تتطلب تناول أطعمة بعينها وتفادي أخرى، بحسب ما يقول موقع عيادة «كليفلاند» الصحية.

ويفضي اتباع حمية مناسبة لصحة القلب إلى تقليص الكوليسترول والكوليسترول الضار، وتقليص مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية. وعلى سبيل المثال، فإن البوتاسيوم يوجد في الكثير من الخضار والفاكهة، ويمكن أن يحد من ضغط الدم، الذي يؤثر على صحة القلب.

والأهم من ذلك كله، أن اختيار الحمية المناسبة سيؤدي إلى معالجة عوامل خطر الإصابة بمرض القلب ومشاكله، بكلمات أخرى، إن تناول الطعام الصحي يمكن أن يقلل أو حتى يقضي على فرصة حدوث مشكلات صحية في المستقبل. والأطعمة المطلوبة في حمية القلب هي على النحو التالي: الفاكهة، الخضار، المكسرات، الحبوب الكاملة، البروتين الحيواني الخالي من الدهون، السمك.

أما الأطعمة التي يجب تفاديها:

الدهون المتحولة، الدهون المشبعة، اللحوم المصنّعة، اللحوم الحمراء، الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمخبوزات، المشروبات المحلاة مثل الصودا.

اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويترلمتابعة أهم الأخبار المحلية