أخصائية علاج السمنة: لا يجوز بدء تناول الطعام مع وجود شعور قوي بالجوع

قدّمت مارغريتا كوروليفا، خبيرة تغذية، نصائح لترتيب طاولة رأس السنة، قائلة إن الإفراط في تناول الطعام حينها، يمكن أن يؤثر بالسلب على المناعة.

أخبار ذات صلة:

1. سامي أبو العز يكتب: السعادة عادة.. فأدمنوها

2. علامات تحذيرية تدل على الإصابة بالنوبة القلبية.. تعرّف عليها

3. طبيبة تنصح بتناول هذه الأطعمة بعد التعافي من كورونا

4. أطعمة يجب تجنبها على وجبة الإفطار

5. احذر هذه الأطعمة تسبب السمنة مدى الحياة

6. تعرف على الأطعمة التي يتجنب وضعها في الثلاجة

7. أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم لتنعم بالراحة

وأوصت خبيرة التغذية، على طاولة الاحتفال بعيد رأس السنة، باستبدال سلطة أوليفييه التقليدية بسلطة خفيفة مع لحم الديك الرومي والأفوكادو.

وأفادت أن السلطة مع المايونيز والأطباق الدهنية يمكن أن تضر بالصحة بشكل جدي، وتسبب عدم الراحة وثقلا في المعدة، لذلك يجب تجنب الإفراط في تناولها.

وأضافت الخبيرة: من المهم التفكير بإيجابية والاستمتاع بالجو الذي توفره العطلة، لأنه سيلهينا عن المشاكل الملحة، ويقلل من مستوى التوتر، وبالتالي يدعم مناعتنا.

من جانبها قالت ميرا راو أخصائية علاج السمنة، إنه من أجل عدم الإفراط في تناول الطعام على طاولة العيد، لا يجوز بدء تناول الطعام مع وجود شعور قوي بالجوع، ولتحقيق ذلك يجب عدم تفويت وجبات الطعام أثناء النهار، بل وحتى تناول العشاء المألوف في وقته. بعد ذلك تغطية طاولة العيد بمقبلات خفيفة بما في ذلك سلطة خضار طازجة وكذلك الفواكة وبعض الحلويات.

كما شددت راو، على أن شرب الماء بكثرة يساعد على تناول كميات أقل من الطعام.

ونصحت الخبيرة، بتناول وجبات اللحوم الخفيفة، أي بدون استخدام السمنة والزيت خلال تحضيرها. ويجب أن تترافق وجبة اللحم مع الخضار المطبوخة بدون المايونيز.

وقالت: ضع الماء على المائدة – بما في ذلك المياه العادية والمعدنية، مع إضافة شرائح الليمون أو اللايم أو الثمار. شرب الماء أثناء النهار وقبل الوجبة وأثناء الوجبات سيسمح لكم بتناول كمية أقل من الطعام.

اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويتر لمتابعة أهم الأخبار المحلية